Кукурузная крупа | 60 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 150 г |
Вода | 225 г |
Сахар песок | 22 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.7% | 1422 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4206 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.887 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10291 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5896 г |
Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3766 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.24 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3774 г |
Кальций, Ca | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2289 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4525 г |
Натрий, Na | 17.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7391 г |
Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11521 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 5.9% | 1848 г |
Хлор, Cl | 32.79 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7014 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5190 г |
Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.5% | 1153 г |
Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3610 г |
Медь, Cu | 30.48 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3281 г |
Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.8% | 2261 г |
Никель, Ni | 3.006 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17134 г |
Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7326 г |
Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.8% | 1404 г |
Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.942 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».