| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сыр покровский | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.1% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 70% | 425 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 74.5% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 11% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.682 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8% | 3745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 63.8% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 6.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 18.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4907 мг | 20 мг | 2.5% | 7.4% | 4076 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 30.6% | 968 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3578 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 17.8% | 1660 г |
| Натрий, Na | 56.14 мг | 1300 мг | 4.3% | 12.8% | 2316 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14970 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 16% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 8877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2808 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 81% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 9.5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.4% | 2200 г |
| Никель, Ni | 5.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44004 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор и сельдерея составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».