| Масло подсолнечное | 26 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 430 г |
| Баклажаны (Припускание) | 35 г |
| Перец болгарский, сырой | 90 г |
| Огурец, парниковый (Припускание) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.3% | 483 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| альфа Каротин | 1.809 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| бета Криптоксантин | 3.844 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 40.25 мг | 500 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.918 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 30% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 8.9% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.937 мг | 15 мг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 2.007 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2491 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5883 мг | 20 мг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Ниацин | 2.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.64 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7645 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Натрий, Na | 250.56 мг | 1300 мг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Сера, S | 133.29 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
| Хлор, Cl | 47.04 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1063 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 5.427 мкг | 10 мкг | 54.3% | 34.8% | 184 г |
| Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2014 г |
| Медь, Cu | 146.68 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.4% | 682 г |
| Молибден, Mo | 8.025 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Никель, Ni | 7.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42636 г |
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9676 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.1% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.9147 мг | 12 мг | 16% | 10.3% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами по тайски составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».