| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 410 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Банан | 690 г |
| Яблоки | 450 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6% | 738 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 7.9% | 557 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.1% | 625 г |
| Вода | 181.1 г | 2273 г | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 7.1% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.032 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 8.549 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1008 мг | 20 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.94 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Кальций, Ca | 64.46 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Магний, Mg | 73.34 мг | 400 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Натрий, Na | 224.9 мг | 1300 мг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Сера, S | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 10.1% | 441 г |
| Хлор, Cl | 54.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 10.8% | 411 г |
| Марганец, Mn | 1.3691 мг | 2 мг | 68.5% | 30.4% | 146 г |
| Медь, Cu | 192.97 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.6% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Никель, Ni | 4.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.469 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15221 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.2066 мг | 12 мг | 10.1% | 4.5% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюмом составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».