| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.5% | 667 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 9.9% | 238 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 4.6% | 519 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.4% | 541 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 4.2% | 557 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 3.8% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 2.6% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.158 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 0.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 2.3% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 12.788 мкг | 50 мкг | 25.6% | 6% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9086 мг | 20 мг | 19.5% | 4.6% | 512 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.35 мг | 2500 мг | 10% | 2.4% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1846 г |
| Магний, Mg | 85.67 мг | 400 мг | 21.4% | 5% | 467 г |
| Натрий, Na | 46.7 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2784 г |
| Сера, S | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1296 г |
| Фосфор, P | 278.6 мг | 800 мг | 34.8% | 8.2% | 287 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.049 мг | 18 мг | 16.9% | 4% | 590 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 10.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.6063 мг | 2 мг | 80.3% | 18.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 207.91 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 4.9% | 481 г |
| Молибден, Mo | 1.312 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5335 г |
| Селен, Se | 6.93 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3% | 794 г |
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12962 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.5752 мг | 12 мг | 13.1% | 3.1% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.626 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.286 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.351 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.4 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.864 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.117 г | min 16.8 г | 42.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное на сливочном масле составляет 424 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».