| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 50 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.9 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.5% | 580 г |
| Жиры | 44.8 г | 56 г | 80% | 16.4% | 125 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.8% | 303 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 3.1% | 655 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 6.2% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 146.02 мг | 500 мг | 29.2% | 6% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 4.6% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 6% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.725 мкг | 400 мкг | 19.7% | 4% | 508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 2% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.6% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.211 мг | 15 мг | 68.1% | 14% | 147 г |
| Витамин Н, биотин | 7.816 мкг | 50 мкг | 15.6% | 3.2% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4747 мг | 20 мг | 32.4% | 6.7% | 309 г |
| Ниацин | 2.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.88 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.4% | 607 г |
| Кальций, Ca | 144.97 мг | 1000 мг | 14.5% | 3% | 690 г |
| Магний, Mg | 113.85 мг | 400 мг | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Натрий, Na | 106.89 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.7% | 1216 г |
| Сера, S | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 7.2% | 287 г |
| Хлор, Cl | 51.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.453 мг | 18 мг | 19.2% | 3.9% | 521 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.9% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 6.8% | 302 г |
| Марганец, Mn | 1.4768 мг | 2 мг | 73.8% | 15.2% | 135 г |
| Медь, Cu | 276.24 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 5.7% | 362 г |
| Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
| Селен, Se | 32.844 мкг | 55 мкг | 59.7% | 12.3% | 167 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21954 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 2.5583 мг | 12 мг | 21.3% | 4.4% | 469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.412 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.945 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.545 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.992 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.41 г | min 16.8 г | 38.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.7% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье на сметане составляет 486,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».