Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 145 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Греческий Йогурт | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.5% | 3167 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.6% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.6% | 1111 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 11.8% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 7.9% | 4091 г |
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 11.2% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.8% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 6.3% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 15.5% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 19.708 мкг | 400 мкг | 4.9% | 16.1% | 2030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.93 мг | 90 мг | 41% | 134.9% | 244 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 3.3% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 74.2 мкг | 120 мкг | 61.8% | 203.3% | 162 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7906 мг | 20 мг | 4% | 13.2% | 2530 г |
Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 35.5% | 927 г |
Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 16.1% | 2053 г |
Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 12.2% | 2712 г |
Натрий, Na | 237.98 мг | 1300 мг | 18.3% | 60.2% | 546 г |
Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.2% | 2956 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 11.5% | 2837 г |
Хлор, Cl | 383.83 мг | 2300 мг | 16.7% | 54.9% | 599 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 509.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 169.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 10.5% | 3082 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.6% | 5906 г |
Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 100% | 329 г |
Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 25.3% | 1305 г |
Медь, Cu | 74.68 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 24.7% | 1339 г |
Молибден, Mo | 10.292 мкг | 70 мкг | 14.7% | 48.4% | 680 г |
Никель, Ni | 12.719 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19366 г |
Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 47170 г |
Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 29.3% | 1119 г |
Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 10.2% | 3252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.696 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с йогуртом составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».