| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Минтай (Припускание) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.7% | 752 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 22.6% | 490 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 23.5% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.772 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.665 мг | 15 мг | 11.1% | 12.3% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4706 мг | 20 мг | 17.4% | 19.2% | 576 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.03 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3890 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 14634 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 8.7% | 1265 г |
| Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3315 г |
| Сера, S | 125.19 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.8% | 799 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 16.3% | 681 г |
| Хлор, Cl | 125.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Йод, I | 102.97 мкг | 150 мкг | 68.6% | 75.9% | 146 г |
| Кобальт, Co | 12.479 мкг | 10 мкг | 124.8% | 138.1% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Медь, Cu | 116.66 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7% | 1592 г |
| Никель, Ni | 5.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 506.08 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 14% | 790 г |
| Хром, Cr | 37.7 мкг | 50 мкг | 75.4% | 83.4% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.886 мг | 12 мг | 7.4% | 8.2% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.123 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай в томате с овощами_Н составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».