Мой здоровый рацион

Калорийность толстолобик печеный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "толстолобик печеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 31.9% 396 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2% 6222 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 4.7% 2671 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 7.8% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.659 мг 15 мг 17.7% 22.3% 564 г
Витамин РР, НЭ 2.896 мг 20 мг 14.5% 18.3% 691 г
Макроэлементы
Калий, K 263.61 мг 2500 мг 10.5% 13.3% 948 г
Кальций, Ca 28.61 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3495 г
Магний, Mg 34.01 мг 400 мг 8.5% 10.7% 1176 г
Натрий, Na 77.92 мг 1300 мг 6% 7.6% 1668 г
Сера, S 209.21 мг 1000 мг 20.9% 26.4% 478 г
Фосфор, P 212.1 мг 800 мг 26.5% 33.5% 377 г
Хлор, Cl 162.12 мг 2300 мг 7% 8.8% 1419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 4.3% 2936 г
Молибден, Mo 3.212 мкг 70 мкг 4.6% 5.8% 2179 г
Фтор, F 427 мкг 4000 мкг 10.7% 13.5% 937 г
Хром, Cr 54.09 мкг 50 мкг 108.2% 136.6% 92 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.149 г от 0.9 до 3.7 г 16.6% 21%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность толстолобик печеный составляет 79,216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».