Мой здоровый рацион

Рецепт Оладушки с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладушки с бананом

Яйцо куриное (Запекание) 131 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 134 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
Банан (Жарка) 126 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.6% 1070 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.1% 875 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.4% 1647 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.1% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 8% 891 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 8.9% 800 г
Витамин В4, холин 100.48 мг 500 мг 20.1% 14.4% 498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.681 мг 5 мг 13.6% 9.7% 734 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 7.9% 901 г
Витамин В9, фолаты 10.154 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 3939 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 7.8% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.795 мкг 10 мкг 8% 5.7% 1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.113 мг 15 мг 7.4% 5.3% 1348 г
Витамин Н, биотин 10.445 мкг 50 мкг 20.9% 14.9% 479 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3617 мг 20 мг 11.8% 8.4% 847 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.69 мг 2500 мг 9.1% 6.5% 1103 г
Кальций, Ca 67.14 мг 1000 мг 6.7% 4.8% 1489 г
Магний, Mg 34.03 мг 400 мг 8.5% 6.1% 1175 г
Натрий, Na 178.47 мг 1300 мг 13.7% 9.8% 728 г
Сера, S 82.59 мг 1000 мг 8.3% 5.9% 1211 г
Фосфор, P 139.9 мг 800 мг 17.5% 12.5% 572 г
Хлор, Cl 263.57 мг 2300 мг 11.5% 8.2% 873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 5.9% 1224 г
Йод, I 10.96 мкг 150 мкг 7.3% 5.2% 1369 г
Кобальт, Co 4.399 мкг 10 мкг 44% 31.4% 227 г
Марганец, Mn 0.5166 мг 2 мг 25.8% 18.4% 387 г
Медь, Cu 82.89 мкг 1000 мкг 8.3% 5.9% 1206 г
Молибден, Mo 4.221 мкг 70 мкг 6% 4.3% 1658 г
Олово, Sn 4.7 мкг ~
Селен, Se 12.255 мкг 55 мкг 22.3% 15.9% 449 г
Стронций, Sr 6.14 мкг ~
Фтор, F 32.24 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12407 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 3.1% 2347 г
Цинк, Zn 0.9232 мг 12 мг 7.7% 5.5% 1300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.458 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.303 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.517 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.544 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.86 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 203.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.949 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.307 г min 16.8 г 13.7% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.994 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.502 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.44 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Оладушки с бананом составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».