| Яйцо куриное (Запекание) | 131 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 134 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Банан (Жарка) | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8% | 891 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 100.48 мг | 500 мг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 9.7% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.154 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 5.7% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 10.445 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.9% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3617 мг | 20 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1489 г |
| Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 6.1% | 1175 г |
| Натрий, Na | 178.47 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.8% | 728 г |
| Сера, S | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Хлор, Cl | 263.57 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.2% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 31.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.5166 мг | 2 мг | 25.8% | 18.4% | 387 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1658 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.255 мкг | 55 мкг | 22.3% | 15.9% | 449 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.9232 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с бананом составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».