| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.5% | 1583 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.6% | 757 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.7 мкг | 900 мкг | 30.9% | 31.8% | 324 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 21.7% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 99.31 мг | 500 мг | 19.9% | 20.5% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 10.3% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.969 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 17.7% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 5.2% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 6.955 мкг | 50 мкг | 13.9% | 14.3% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.7 мкг | 120 мкг | 71.4% | 73.4% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0343 мг | 20 мг | 5.2% | 5.3% | 1934 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 84.59 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.7% | 1182 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2575 г |
| Сера, S | 67.58 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 10.3% | 996 г |
| Хлор, Cl | 74.19 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 6.439 мкг | 10 мкг | 64.4% | 66.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.2% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 11.966 мкг | 70 мкг | 17.1% | 17.6% | 585 г |
| Селен, Se | 9.288 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.4% | 592 г |
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25526 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйцо с зеленым луком составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».