| Картофель (Жарка) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 46.76 мг | 500 мг | 9.4% | 6.6% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 8.6% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 14% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.167 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 9.7% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 3.887 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8899 мг | 20 мг | 14.4% | 10.2% | 692 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.38 мг | 2500 мг | 23.5% | 16.6% | 426 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4211 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Натрий, Na | 348.06 мг | 1300 мг | 26.8% | 18.9% | 373 г |
| Сера, S | 73.72 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 8.6% | 823 г |
| Хлор, Cl | 591.17 мг | 2300 мг | 25.7% | 18.2% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1060.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 183.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1362 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 8.151 мкг | 10 мкг | 81.5% | 57.6% | 123 г |
| Литий, Li | 94.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.7% | 922 г |
| Медь, Cu | 190.29 мкг | 1000 мкг | 19% | 13.4% | 526 г |
| Молибден, Mo | 11.885 мкг | 70 мкг | 17% | 12% | 589 г |
| Никель, Ni | 6.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 616.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.276 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.1% | 876 г |
| Фтор, F | 47.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8469 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 18.4% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.6556 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».