| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 21.1% | 531 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 17.3% | 651 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 14.9% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 32.56 мг | 500 мг | 6.5% | 7.3% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.941 мкг | 400 мкг | 19% | 21.3% | 527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 32.4% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.47 мг | 90 мг | 38.3% | 42.9% | 261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 215.8 мкг | 120 мкг | 179.8% | 201.6% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0011 мг | 20 мг | 15% | 16.8% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.63 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 139.5 мг | 1000 мг | 14% | 15.7% | 717 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 9.4% | 1197 г |
| Натрий, Na | 297.53 мг | 1300 мг | 22.9% | 25.7% | 437 г |
| Сера, S | 131.58 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 19.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 14.5% | 774 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.5% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.2818 мг | 2 мг | 14.1% | 15.8% | 710 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 5.066 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Селен, Se | 19.844 мкг | 55 мкг | 36.1% | 40.5% | 277 г |
| Фтор, F | 21.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18984 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 5.3% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».