| Крупа рисовая | 5 г |
| Крупа овсяная | 26 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Пирожное слоеное с белковым кремом | 75 г |
| Кровь свиная | 70 г |
| Тыква | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 11 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.464 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 6.9% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.386 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.3% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8853 мг | 20 мг | 9.4% | 8.7% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.11 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Кремний, Si | 2.194 мг | 30 мг | 7.3% | 6.8% | 1367 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2051 г |
| Натрий, Na | 53.63 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2424 г |
| Сера, S | 53.86 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1857 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Хлор, Cl | 69.84 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 21.1% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 9.5% | 977 г |
| Медь, Cu | 91.45 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.4% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 5.644 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.5% | 1240 г |
| Селен, Se | 4.098 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7% | 1342 г |
| Фтор, F | 51.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7785 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.6214 мг | 12 мг | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24122013Новый рецепт составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».