| Чечевица, зерно (Варка) | 224 г |
| Морковь (Варка без слива) | 54 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| бульон говяжий | 1250 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 0 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец черный горошек | 0 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Петрушка сушеная | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| лечо | 50 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.6% | 1520 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.8% | 19939 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.4% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 14.7% | 1104 г |
| бета Криптоксантин | 3.739 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.382 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.3% | 2989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 5.6% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6696 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8625 мг | 20 мг | 4.3% | 6.9% | 2319 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.3% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5599 г |
| Кремний, Si | 10.718 мг | 30 мг | 35.7% | 57.5% | 280 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2685 г |
| Натрий, Na | 147.74 мг | 1300 мг | 11.4% | 18.4% | 880 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4031 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 11.9% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 228.65 мг | 2300 мг | 9.9% | 15.9% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 16.9% | 955 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 32.4% | 498 г |
| Литий, Li | 4.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 15.9% | 1009 г |
| Медь, Cu | 103.38 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 11.364 мкг | 70 мкг | 16.2% | 26.1% | 616 г |
| Никель, Ni | 22.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Титан, Ti | 40.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72202 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».