| Хлеб чиабатта | 69 г |
| Сыр швейцарский | 136 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 5.6% | 418 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 13.3% | 176 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 1.6% | 1422 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.5 мкг | 900 мкг | 30.4% | 7.1% | 329 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 4.3% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.296 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 7.8% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.9% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1185 мг | 20 мг | 20.6% | 4.8% | 486 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.91 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.6% | 3851 г |
| Кальций, Ca | 587.11 мг | 1000 мг | 58.7% | 13.8% | 170 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 0.5% | 4267 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 1.7% | 1412 г |
| Натрий, Na | 473.13 мг | 1300 мг | 36.4% | 8.5% | 275 г |
| Сера, S | 155.54 мг | 1000 мг | 15.6% | 3.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 411.7 мг | 800 мг | 51.5% | 12.1% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 0.7% | 3396 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 3.1% | 759 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Селен, Se | 1.917 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.8% | 2869 г |
| Цинк, Zn | 3.2157 мг | 12 мг | 26.8% | 6.3% | 373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.637 г | ~ | |||
| Пролин | 2.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.485 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.473 г | min 16.8 г | 20.7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки с сыром составляет 426,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».