| Морковь, красная | 160 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Капуста белокочанная | 219 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34.6% | 870 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 732.1 мкг | 900 мкг | 81.3% | 244.9% | 123 г |
| бета Каротин | 4.414 мг | 5 мг | 88.3% | 266% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6.6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 17.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.685 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11.7% | 2550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.38 мг | 90 мг | 37.1% | 111.7% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 107.5% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9295 мг | 20 мг | 4.6% | 13.9% | 2152 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.23 мг | 2500 мг | 10% | 30.1% | 999 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.7% | 2585 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 18.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 14.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 8790 г |
| Сера, S | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.7% | 3498 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 16.9% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 11.4% | 2647 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 68.7% | 439 г |
| Литий, Li | 2.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 18.1% | 1657 г |
| Медь, Cu | 53.97 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.3% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 21.4% | 1400 г |
| Никель, Ni | 7.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40775 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 16.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 8.4% | 3614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.05.17 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».