| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 350 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.9% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.524 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.368 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5729 мг | 20 мг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 94.95 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Магний, Mg | 29.21 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Натрий, Na | 42.63 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| Хлор, Cl | 81.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Марганец, Mn | 0.2615 мг | 2 мг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Медь, Cu | 134.04 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 8.097 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3716 г |
| Фтор, F | 45.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8842 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».