| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная | 250 г |
| Вода | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 150 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 14.1% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 200.3 г | 2273 г | 8.8% | 14.9% | 1135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 22.2% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 10.4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.788 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 6911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 9.2% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4943 мг | 20 мг | 7.5% | 12.7% | 1338 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.9% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6394 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 5.6% | 3070 г |
| Натрий, Na | 192.18 мг | 1300 мг | 14.8% | 25.1% | 676 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11587 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 13.6% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 14.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3015 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19.9% | 857 г |
| Литий, Li | 13.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 6.1% | 2747 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.8% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 5.1% | 3348 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.825 мкг | 55 мкг | 16% | 27.2% | 623 г |
| Фтор, F | 68.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5798 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 9.8% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с цветной капустой и свининой составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».