| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
все просто.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 22.4% | 495 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 15.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 127.73 мг | 500 мг | 25.5% | 28.3% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.716 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.7% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 8.2% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.8% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 24.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2275 мг | 20 мг | 11.1% | 12.3% | 898 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.48 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1703 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2445 г |
| Натрий, Na | 258.77 мг | 1300 мг | 19.9% | 22.1% | 502 г |
| Сера, S | 96.82 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 16.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 409.91 мг | 2300 мг | 17.8% | 19.8% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 9.7% | 1153 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 9.3% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 7.844 мкг | 10 мкг | 78.4% | 87.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2418 г |
| Медь, Cu | 95.6 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.7% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 7.867 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.4% | 890 г |
| Никель, Ni | 6.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.687 мкг | 55 мкг | 28.5% | 31.7% | 351 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9930 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.6% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.7185 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | min 16.8 г | 14% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».