| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 43 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 492 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4% | 889 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7.8% | 457 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 88.21 мг | 500 мг | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.024 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.7% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.988 мкг | 50 мкг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2933 мг | 20 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.88 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2692 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4407 г |
| Кремний, Si | 2.894 мг | 30 мг | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23339 г |
| Сера, S | 61.69 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1621 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 4.2% | 845 г |
| Хлор, Cl | 24.11 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 759.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.4173 мг | 2 мг | 20.9% | 7.4% | 479 г |
| Медь, Cu | 81.38 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 9.803 мкг | 70 мкг | 14% | 5% | 714 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.341 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.7031 мг | 12 мг | 5.9% | 2.1% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто фило составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».