| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Тыква | 250 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 150 г |
| Персик | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.5% | 698 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| бета Криптоксантин | 1.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 60.93 мг | 500 мг | 12.2% | 7.3% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.612 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 4.464 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6107 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4014 г |
| Кремний, Si | 2.032 мг | 30 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2640 г |
| Натрий, Na | 32.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3941 г |
| Сера, S | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 38.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Медь, Cu | 96.8 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1975 г |
| Никель, Ni | 2.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.099 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11511 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.4473 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпечка тыква яблоки персики составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».