| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.3% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 103.2% | 509 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 114.2% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 14.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 6.8% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 21.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 36.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.718 мкг | 400 мкг | 8.7% | 45.8% | 1152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.85 мг | 90 мг | 37.6% | 197.9% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 18.9% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.9% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.6 мкг | 120 мкг | 100.5% | 528.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6791 мг | 20 мг | 3.4% | 17.9% | 2945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.05 мг | 2500 мг | 11.1% | 58.4% | 902 г |
| Кальций, Ca | 60.67 мг | 1000 мг | 6.1% | 32.1% | 1648 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 31.6% | 1677 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.3% | 8536 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10834 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 25.3% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.4% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 18.9% | 2795 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.974 мкг | 10 мкг | 39.7% | 208.9% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.2101 мг | 2 мг | 10.5% | 55.3% | 952 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 48.9% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 46.3% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.2% | 12850 г |
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 38986 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 32.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 14.2% | 3741 г |
Энергетическая ценность салат с пекинкой составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».