| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 3.9% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.643 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.204 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.2% | 1189 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0061 мг | 20 мг | 5% | 6.7% | 1988 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.06 мг | 2500 мг | 5% | 6.7% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 10% | 1330 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 7.6% | 1765 г |
| Натрий, Na | 35.28 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3685 г |
| Сера, S | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 14.8% | 901 г |
| Хлор, Cl | 75.54 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.5% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.4324 мг | 2 мг | 21.6% | 28.8% | 463 г |
| Медь, Cu | 63.98 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.9% | 2287 г |
| Олово, Sn | 7.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.224 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.9% | 4493 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6569 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.599 мг | 12 мг | 5% | 6.7% | 2003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев Геркулес составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».