Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая молочная

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 198 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 900 г
Сахар-песок 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.4 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1387 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.9% 2111 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.2% 2545 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 8.2% 1009 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.6% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 1.6% 4972 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.6% 1463 г
Витамин В4, холин 33.59 мг 500 мг 6.7% 5.5% 1489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 6.6% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.565 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5288 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 9.1% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20548 г
Витамин Н, биотин 3.272 мкг 50 мкг 6.5% 5.4% 1528 г
Витамин РР, НЭ 1.2575 мг 20 мг 6.3% 5.2% 1590 г
Макроэлементы
Калий, K 138.42 мг 2500 мг 5.5% 4.5% 1806 г
Кальций, Ca 93.56 мг 1000 мг 9.4% 7.7% 1069 г
Кремний, Si 18.13 мг 30 мг 60.4% 49.8% 165 г
Магний, Mg 19.42 мг 400 мг 4.9% 4% 2060 г
Натрий, Na 149.74 мг 1300 мг 11.5% 9.5% 868 г
Сера, S 32.73 мг 1000 мг 3.3% 2.7% 3055 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 10% 820 г
Хлор, Cl 259.14 мг 2300 мг 11.3% 9.3% 888 г
Микроэлементы
Бор, B 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.2% 6498 г
Йод, I 7.67 мкг 150 мкг 5.1% 4.2% 1956 г
Кобальт, Co 0.882 мкг 10 мкг 8.8% 7.2% 1134 г
Марганец, Mn 0.2323 мг 2 мг 11.6% 9.6% 861 г
Медь, Cu 55.96 мкг 1000 мкг 5.6% 4.6% 1787 г
Молибден, Mo 5.039 мкг 70 мкг 7.2% 5.9% 1389 г
Селен, Se 4.386 мкг 55 мкг 8% 6.6% 1254 г
Фтор, F 25.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15656 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3.2% 2551 г
Цинк, Zn 0.5887 мг 12 мг 4.9% 4% 2038 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».