| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4% | 950 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.1% | 922 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 105.34 мг | 500 мг | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 5.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.34 мг | 15 мг | 22.3% | 8.4% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 8.545 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.4% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4437 мг | 20 мг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 73.27 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.7% | 1365 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3021 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2939 г |
| Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 1988 г |
| Сера, S | 88.03 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Хлор, Cl | 107.12 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 4.014 мкг | 10 мкг | 40.1% | 15.1% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 2.9% | 1301 г |
| Медь, Cu | 57.36 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 7.393 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.703 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.7% | 433 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12244 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 2.3% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.088 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность блины для налисников составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».