| Овсяные хлопья "геркулес" | 28 г |
| Пшеница мягкая белозёрная | 22 г |
| Подсолнечник, семечки | 14 г |
| Изюм | 10 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Масло рапсовое | 7 г |
| Сахарный сироп | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 3 г |
| Рисовая мука, белая | 3 г |
| Крахмал кукурузный | 2 г |
| Ячменный солод | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.9 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 7% | 329 г |
| Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 6.5% | 354 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.6% | 351 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 7.9% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 0.4% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 4.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.933 мкг | 400 мкг | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.466 мг | 15 мг | 43.1% | 10% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.6% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0346 мг | 20 мг | 25.2% | 5.8% | 397 г |
| Ниацин | 1.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.63 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.5% | 652 г |
| Кальций, Ca | 85.26 мг | 1000 мг | 8.5% | 2% | 1173 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 111.14 мг | 400 мг | 27.8% | 6.4% | 360 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3113 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3740 г |
| Фосфор, P | 289.6 мг | 800 мг | 36.2% | 8.4% | 276 г |
| Хлор, Cl | 21.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.618 мг | 18 мг | 20.1% | 4.6% | 498 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Марганец, Mn | 2.1689 мг | 2 мг | 108.4% | 25% | 92 г |
| Медь, Cu | 232.02 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 5.4% | 431 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 18667 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.807 мкг | 55 мкг | 16% | 3.7% | 625 г |
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30166 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 2.4154 мг | 12 мг | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.32 г | min 16.8 г | 43.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.623 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.6% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.621 г | ~ |
Энергетическая ценность гранола альпен с семечками составляет 432,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».