| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 43 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.4% | 714 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.7% | 1601 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 74.52 мг | 500 мг | 14.9% | 8.9% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.983 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 10.511 мкг | 50 мкг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6029 мг | 20 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 90.65 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Магний, Mg | 58.94 мг | 400 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Натрий, Na | 448.64 мг | 1300 мг | 34.5% | 20.7% | 290 г |
| Сера, S | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 14.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 699.88 мг | 2300 мг | 30.4% | 18.2% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 24.4% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.2276 мг | 2 мг | 61.4% | 36.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 159.64 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.6% | 626 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.834 мкг | 55 мкг | 28.8% | 17.3% | 347 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.3886 мг | 12 мг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из геркулеса стандарт составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».