| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Бифацил (сладкий) 2,5% | 400 г |
| Закваска "Коровкино" | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Банан (Жарка) | 264 г |
| Изюм (Жарка) | 52 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 39 г |
| Соль столовая | 7 г |
| Мука льняная полуобезжиренная (С.Пудовъ) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.2% | 767 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6% | 667 г |
| Вода | 142.6 г | 2273 г | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2493 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 39.33 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.116 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 5.6% | 715 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.819 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8912 мг | 20 мг | 14.5% | 5.8% | 692 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.56 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Кальций, Ca | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1768 г |
| Магний, Mg | 75.41 мг | 400 мг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Натрий, Na | 303.3 мг | 1300 мг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Сера, S | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1725 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 65.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 12.7% | 315 г |
| Марганец, Mn | 1.615 мг | 2 мг | 80.8% | 32.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 251.24 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 10% | 398 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4389 г |
| Селен, Se | 5.974 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.4% | 921 г |
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.6113 мг | 12 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 20.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье(утренний перекус)-правильные углеводы составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».