| Семена льна | 40 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Конопля-семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Кунжутная паста | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.6 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4% | 535 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 12.2% | 174 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 3.3% | 650 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 8.3% | 256 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 144.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.804 мг | 1.5 мг | 53.6% | 11.4% | 187 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 29.73 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 2.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 5.5% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.056 мкг | 400 мкг | 21.3% | 4.5% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.002 мг | 15 мг | 46.7% | 9.9% | 214 г |
| гамма Токоферол | 4.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.585 мг | 20 мг | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.11 мг | 2500 мг | 16% | 3.4% | 626 г |
| Кальций, Ca | 248.78 мг | 1000 мг | 24.9% | 5.3% | 402 г |
| Магний, Mg | 198.61 мг | 400 мг | 49.7% | 10.6% | 201 г |
| Натрий, Na | 46.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2806 г |
| Сера, S | 0.28 мг | 1000 мг | 357143 г | ||
| Фосфор, P | 338.7 мг | 800 мг | 42.3% | 9% | 236 г |
| Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 43561 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.984 мг | 18 мг | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 1.2754 мг | 2 мг | 63.8% | 13.6% | 157 г |
| Медь, Cu | 756 мкг | 1000 мкг | 75.6% | 16.1% | 132 г |
| Селен, Se | 21.367 мкг | 55 мкг | 38.8% | 8.2% | 257 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14399 г |
| Цинк, Zn | 2.9106 мг | 12 мг | 24.3% | 5.2% | 412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.585 г | min 16.8 г | 39.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.112 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч составляет 470,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».