| Апельсин | 115 г |
| Киви | 50 г |
| Лимон | 26 г |
| Яблоки | 72 г |
| Свекла | 53 г |
Сырая свекла, апельсин, пол лимона, яблоко (можно киви) на терке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27.5% | 833 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.196 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.56 мг | 90 мг | 64% | 146.8% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.363 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5510 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.22 мг | 2500 мг | 9.8% | 22.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3141 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2596 г |
| Натрий, Na | 20.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6477 г |
| Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15601 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 7.3% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 9.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 13.1% | 1763 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 21.3% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 15.6% | 1467 г |
| Медь, Cu | 93.77 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 21.6% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.3% | 2239 г |
| Никель, Ni | 6.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 66556 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 19.5% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.1898 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для гемоглобина составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».