| Яйца, целиком, омлет | 222 г |
| Шампиньоны | 192 г |
| Молоко 2.5% [Джанкойское молоко] | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло крестьянское сладко-сливочное несоленое [Молочный доктор] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.6% | 889 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3840 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.3% | 1355 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 3.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 161.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 18.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 94.61 мг | 500 мг | 18.9% | 21.1% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 26.5% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.816 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.9% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.65 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.921 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.283 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.8751 мг | 20 мг | 9.4% | 10.5% | 1067 г |
| Ниацин | 1.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.8% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4296 г |
| Натрий, Na | 327.71 мг | 1300 мг | 25.2% | 28.1% | 397 г |
| Сера, S | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 14.3% | 782 г |
| Хлор, Cl | 419.21 мг | 2300 мг | 18.2% | 20.3% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2628 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 56.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18349 г |
| Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3855 г |
| Молибден, Mo | 1.749 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 4002 г |
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.858 мкг | 55 мкг | 17.9% | 20% | 558 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31422 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.5131 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.271 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».