| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.1% | 833 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.375 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3015 мг | 20 мг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.43 мг | 2500 мг | 10.4% | 7% | 964 г |
| Кальций, Ca | 154.55 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Кремний, Si | 310 мг | 30 мг | 1033.3% | 698.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 45.43 мг | 400 мг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Натрий, Na | 70.97 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 16% | 425 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 4.7% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2853 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 19.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.922 мг | 2 мг | 46.1% | 31.2% | 217 г |
| Медь, Cu | 153.25 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.3% | 653 г |
| Молибден, Mo | 12.925 мкг | 70 мкг | 18.5% | 12.5% | 542 г |
| Никель, Ni | 12.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Стронций, Sr | 21.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».