| Макароны тв.сортов с куриными грудками и овощами | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 282 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 11.7% | 455 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 146.43 мг | 500 мг | 29.3% | 15.6% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.356 мг | 15 мг | 22.4% | 11.9% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 12.165 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5538 мг | 20 мг | 17.8% | 9.5% | 563 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 61.17 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1635 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22556 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2599 г |
| Натрий, Na | 166.43 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Сера, S | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 830 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Хлор, Cl | 234.55 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.4% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 7.548 мкг | 10 мкг | 75.5% | 40.2% | 132 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2205 г |
| Медь, Cu | 98.92 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 5.88 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.141 мкг | 55 мкг | 33% | 17.6% | 303 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.0083 мг | 12 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.923 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.754 г | min 16.8 г | 28.3% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами, луком и яйцами составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».