| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 20.3% | 290 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.5 мкг | 900 мкг | 29.3% | 17.3% | 342 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 14.2% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 13.4% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 7.4% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 8% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.458 мкг | 400 мкг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.45 мкг | 3 мкг | 48.3% | 28.5% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.33 мг | 90 мг | 29.3% | 17.3% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.9% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4785 мг | 20 мг | 27.4% | 16.2% | 365 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.04 мг | 2500 мг | 25.6% | 15.1% | 391 г |
| Кальций, Ca | 211.67 мг | 1000 мг | 21.2% | 12.5% | 472 г |
| Магний, Mg | 115.63 мг | 400 мг | 28.9% | 17% | 346 г |
| Натрий, Na | 885.4 мг | 1300 мг | 68.1% | 40.2% | 147 г |
| Сера, S | 270.45 мг | 1000 мг | 27% | 15.9% | 370 г |
| Фосфор, P | 284.3 мг | 800 мг | 35.5% | 20.9% | 281 г |
| Хлор, Cl | 1049.35 мг | 2300 мг | 45.6% | 26.9% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.019 мг | 18 мг | 44.6% | 26.3% | 224 г |
| Йод, I | 130 мкг | 150 мкг | 86.7% | 51.1% | 115 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 27.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 9.9% | 597 г |
| Медь, Cu | 121.32 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Молибден, Mo | 10.85 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Селен, Se | 37.925 мкг | 55 мкг | 69% | 40.7% | 145 г |
| Фтор, F | 45.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8743 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.878 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
| Валин | 1.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.743 г | ~ | |||
| Пролин | 2.15 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с укропом составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».