| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Корица | 3 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 21.3% | 237 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4% | 1244 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.3% | 939 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 2.465 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 12.9% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 80.15 мг | 500 мг | 16% | 8.1% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.299 мкг | 400 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.847 мкг | 3 мкг | 61.6% | 31% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.199 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.115 мкг | 50 мкг | 32.2% | 16.2% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2703 мг | 20 мг | 31.4% | 15.8% | 319 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.8 мг | 2500 мг | 15.8% | 8% | 632 г |
| Кальций, Ca | 272.38 мг | 1000 мг | 27.2% | 13.7% | 367 г |
| Магний, Mg | 36.17 мг | 400 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Натрий, Na | 100.69 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
| Сера, S | 336.31 мг | 1000 мг | 33.6% | 16.9% | 297 г |
| Фосфор, P | 434.4 мг | 800 мг | 54.3% | 27.4% | 184 г |
| Хлор, Cl | 196.18 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 28.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.3627 мг | 2 мг | 18.1% | 9.1% | 551 г |
| Медь, Cu | 110.17 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Молибден, Mo | 11.72 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.4% | 597 г |
| Селен, Se | 48.375 мкг | 55 мкг | 88% | 44.3% | 114 г |
| Фтор, F | 58.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6863 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.8666 мг | 12 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.287 г | ~ | |||
| Валин | 1.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.705 г | ~ | |||
| Лизин | 2.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.968 г | ~ | |||
| Треонин | 1.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.775 г | ~ | |||
| Пролин | 2.747 г | ~ | |||
| Серин | 1.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».