| Горох, зерно (Варка) | 60 г |
| Бульон костный | 1200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12% | 1617 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 8.1% | 2395 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 28.9% | 670 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 17.4% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 20.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.876 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 3.9% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3263 мг | 20 мг | 11.6% | 22.5% | 860 г |
| Ниацин | 1.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 18% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9242 г |
| Кремний, Si | 3.532 мг | 30 мг | 11.8% | 22.9% | 849 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 7.4% | 2640 г |
| Натрий, Na | 17.98 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7230 г |
| Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6725 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 17.6% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 17.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 12.6% | 1546 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 30.8% | 628 г |
| Литий, Li | 15.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 60.82 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.8% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 14.7% | 1310 г |
| Никель, Ni | 11.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51086 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5579 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».