| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13.9% | 1852 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 14.2% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 15.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 3.6% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.2% | 4212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7144 мг | 20 мг | 8.6% | 22.2% | 1167 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.21 мг | 2500 мг | 4.8% | 12.4% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7107 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 7% | 3693 г |
| Натрий, Na | 50.58 мг | 1300 мг | 3.9% | 10.1% | 2570 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.5% | 2739 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 89.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 10.1% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 9.8% | 2663 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 62.9% | 410 г |
| Литий, Li | 6.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2937 г |
| Медь, Cu | 59.12 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.2% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 0.842 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.1% | 8314 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 189655 г |
| Фтор, F | 92.45 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4327 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4332 мг | 12 мг | 3.6% | 9.3% | 2770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».