| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 280 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 26 г |
| Цукаты | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 4.1% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.129 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.5% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.387 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.3% | 1140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1752 мг | 20 мг | 5.9% | 6.2% | 1702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 105.56 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.2% | 947 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 6.4% | 1628 г |
| Натрий, Na | 45.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
| Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3170 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 14.1% | 753 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.4% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3727 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.6% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.3612 мг | 2 мг | 18.1% | 19.1% | 554 г |
| Медь, Cu | 55.54 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.3% | 3274 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6096 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Моя овсянка с клюквой и кофе составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».