| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 107 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 35 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 70 г |
| Отруби пшеничные | 87 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Вода | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.8% | 802 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 24.6% | 253 г |
| Вода | 169.8 г | 2273 г | 7.5% | 4.7% | 1339 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.859 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.237 мг | 15 мг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.257 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2215 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4612 мг | 20 мг | 22.3% | 13.9% | 448 г |
| Ниацин | 2.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.62 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2042 г |
| Магний, Mg | 86.73 мг | 400 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Натрий, Na | 10.43 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12464 г |
| Сера, S | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 19.6% | 319 г |
| Хлор, Cl | 22.34 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.7806 мг | 2 мг | 39% | 24.3% | 256 г |
| Медь, Cu | 135.02 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Никель, Ni | 6.471 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.541 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.3% | 993 г |
| Фтор, F | 63.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6325 г |
| Цинк, Zn | 0.6847 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отрубной с творогом составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».