| Сардины в масле, атлантические | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.9% | 1417 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 14.8% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.653 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 8% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.4% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.8% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 15.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4814 мг | 20 мг | 7.4% | 9.3% | 1350 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.62 мг | 2500 мг | 9% | 11.3% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4733 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 3033 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.1% | 2031 г |
| Сера, S | 72.83 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.1% | 1373 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 11% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 63.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 7% | 1784 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 34.4% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Медь, Cu | 45.19 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.6% | 2213 г |
| Молибден, Mo | 1.984 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3528 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.277 мкг | 55 мкг | 13.2% | 16.5% | 756 г |
| Фтор, F | 90.64 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4413 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 23.7% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из рыбной консервы составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».