| Соус майонез | 60 г |
| Сметана Anchor Lite | 162 г |
| Биойогурт | 278 г |
| Цельнозерновая мука | 250 г |
| Яйцо куриное | 366 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 182 г |
| Морковь, желтая | 65 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 81.11 мг | 500 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.61 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 6.533 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3348 мг | 20 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2225 г |
| Кальций, Ca | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Натрий, Na | 532.31 мг | 1300 мг | 40.9% | 19.8% | 244 г |
| Сера, S | 93.37 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Хлор, Cl | 326.91 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1590 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.622 мкг | 10 мкг | 36.2% | 17.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Медь, Cu | 36.54 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2737 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Селен, Se | 9.67 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.5% | 569 г |
| Фтор, F | 86.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4616 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.5349 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный пирог составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».