| Кефир 1% | 900 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Пшеничная Мука | 470 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7.2% | 839 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 3% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.532 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5229 мг | 20 мг | 2.6% | 1.6% | 3825 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.1% | 2945 г |
| Кальций, Ca | 69.79 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4920 г |
| Натрий, Na | 29.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4472 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5935 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 4% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 63.91 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 27692 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.5% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 5.81 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Селен, Se | 1.162 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4733 г |
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34423 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оладья составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».