| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.7% | 478 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 41.14 мг | 500 мг | 8.2% | 5% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.301 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 21.2% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 6.248 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9756 мг | 20 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 138.08 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2144 г |
| Натрий, Na | 38.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Сера, S | 158.94 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 99.59 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5099 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.2% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Олово, Sn | 12.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.033 мкг | 55 мкг | 40.1% | 24.3% | 250 г |
| Стронций, Sr | 15.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14886 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог 5%, сметана 15%, сахар 16гр составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».