| Курица, 1 категории (Тушение) | 800 г |
| Кунжут, семя | 12 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сироп, гранатовый | 28 г |
| Апельсин | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.7% | 373 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 64.57 мг | 500 мг | 12.9% | 6.1% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 6.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 11% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.987 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.688 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7764 мг | 20 мг | 53.9% | 25.6% | 186 г |
| Ниацин | 6.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2446 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Натрий, Na | 176.64 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Сера, S | 164.37 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 73.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 11.261 мкг | 10 мкг | 112.6% | 53.4% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3604 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 91667 г | |
| Фтор, F | 114.28 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Цинк, Zn | 1.851 мг | 12 мг | 15.4% | 7.3% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 1.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.985 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 1.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.464 г | min 16.8 г | 44.4% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с апельсинами составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».