| Нут | 500 г |
| рис вареный | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5% | 826 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.5% | 549 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9.5% | 435 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.785 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.726 мг | 15 мг | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7604 мг | 20 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.41 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Кальций, Ca | 86.04 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.6% | 1162 г |
| Кремний, Si | 49.045 мг | 30 мг | 163.5% | 67.8% | 61 г |
| Магний, Mg | 59.07 мг | 400 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4004 г |
| Сера, S | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 10.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 252.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 16.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.0294 мг | 2 мг | 51.5% | 21.3% | 194 г |
| Медь, Cu | 321.97 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 13.3% | 311 г |
| Молибден, Mo | 25.531 мкг | 70 мкг | 36.5% | 15.1% | 274 г |
| Никель, Ni | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.493 мкг | 55 мкг | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Титан, Ti | 95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10438 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.3546 мг | 12 мг | 11.3% | 4.7% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.983 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый пюре составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».