| Куриная грудка (филе) | 1370 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 35.6 г | 76 г | 46.8% | 21.3% | 213 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 7.3% | 620 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.1585 мг | 20 мг | 80.8% | 36.8% | 124 г |
| Ниацин | 16.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.09 мг | 2500 мг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8292 г |
| Магний, Mg | 129.61 мг | 400 мг | 32.4% | 14.7% | 309 г |
| Натрий, Na | 90.43 мг | 1300 мг | 7% | 3.2% | 1438 г |
| Фосфор, P | 257.8 мг | 800 мг | 32.2% | 14.6% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Кобальт, Co | 13.564 мкг | 10 мкг | 135.6% | 61.7% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6645 г |
| Медь, Cu | 120.57 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Молибден, Mo | 16.579 мкг | 70 мкг | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Хром, Cr | 37.68 мкг | 50 мкг | 75.4% | 34.3% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.9593 мг | 12 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.743 г | ~ | |||
| Валин | 1.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.989 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.984 г | ~ | |||
| Лизин | 3.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.311 г | ~ | |||
| Треонин | 1.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 1.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.522 г | ~ | |||
| Серин | 1.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе жареное на цезарь составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».