| Нут | 100 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 14.8% | 385 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4696 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7561 мг | 20 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.85 мг | 2500 мг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Кальций, Ca | 120.4 мг | 1000 мг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Кремний, Si | 48.421 мг | 30 мг | 161.4% | 92.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 68.59 мг | 400 мг | 17.1% | 9.8% | 583 г |
| Натрий, Na | 1261.77 мг | 1300 мг | 97.1% | 55.4% | 103 г |
| Сера, S | 111.47 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 16.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 1913.47 мг | 2300 мг | 83.2% | 47.5% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 284.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 5.474 мкг | 10 мкг | 54.7% | 31.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.1367 мг | 2 мг | 56.8% | 32.4% | 176 г |
| Медь, Cu | 356.87 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 20.4% | 280 г |
| Молибден, Mo | 35.158 мкг | 70 мкг | 50.2% | 28.7% | 199 г |
| Никель, Ni | 108.632 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15.6% | 367 г |
| Титан, Ti | 120 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.89 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2533 г |
| Цинк, Zn | 1.5242 мг | 12 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горох вост отварной составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».