Мой здоровый рацион

Рецепт КАШИ - Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КАШИ - Манная каша

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 90 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 900 г
Сахар-песок 30 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАШИ - Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1710 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.8% 2111 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6% 1697 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.4% 1599 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 3.5% 2961 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 7.6% 1333 г
Витамин В4, холин 21.75 мг 500 мг 4.4% 4.5% 2299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 7.5% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.728 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5945 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 12.5% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин Н, биотин 2.949 мкг 50 мкг 5.9% 6% 1695 г
Витамин РР, НЭ 1.0138 мг 20 мг 5.1% 5.2% 1973 г
Макроэлементы
Калий, K 146.57 мг 2500 мг 5.9% 6% 1706 г
Кальций, Ca 105.93 мг 1000 мг 10.6% 10.8% 944 г
Кремний, Si 0.553 мг 30 мг 1.8% 1.8% 5425 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 3.4% 2987 г
Натрий, Na 283.96 мг 1300 мг 21.8% 22.1% 458 г
Сера, S 34.75 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2878 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 11.1% 920 г
Хлор, Cl 470.08 мг 2300 мг 20.4% 20.7% 489 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.49 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8867 г
Йод, I 8.29 мкг 150 мкг 5.5% 5.6% 1809 г
Кобальт, Co 3.134 мкг 10 мкг 31.3% 31.8% 319 г
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4202 г
Медь, Cu 19.18 мкг 1000 мкг 1.9% 1.9% 5214 г
Молибден, Mo 6.326 мкг 70 мкг 9% 9.1% 1107 г
Селен, Se 1.843 мкг 55 мкг 3.4% 3.5% 2984 г
Фтор, F 20.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19724 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 4% 2577 г
Цинк, Zn 0.4267 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2812 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность КАШИ - Манная каша составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».