| Красная фасоль консервированная | 420 г |
| Корнишоны маринованные 3-6 см | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Салат из красной фасоли с яйцом и корнишонами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 22960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.17 мг | 500 мг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.953 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3129 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6392 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.12 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 13075 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10030 г |
| Магний, Mg | 1.78 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Натрий, Na | 279.09 мг | 1300 мг | 21.5% | 20.8% | 466 г |
| Сера, S | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3973 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 3.2% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 423.46 мг | 2300 мг | 18.4% | 17.8% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.1% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 13.13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7616 г |
| Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4493 г |
| Селен, Se | 4.315 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.5% | 1275 г |
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53405 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из красной фасоли с яйцом и корнишонами составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».